Le mercure a certes baissé après la dernière vague de chaleur, mais ressentez-vous toujours de la fatigue et de la léthargie ? Selon le médecin, il y a une bonne raison à cela.
Le médecin explique pourquoi vous êtes toujours fatigué après la vague de chaleur – peut-être avez-vous un « problème de sommeil »
Dans certaines régions du Royaume-Uni, des températures humides ont prévalu lors de la récente vague de chaleur, et de nombreux Britanniques ont eu du mal à dormir en raison de l’humidité élevée, ce qui a entraîné des nuits chaudes et étouffantes.
Même ceux qui ont réussi à obtenir suffisamment de sommeil ont pu constater qu’ils se sentaient toujours fatigués et épuisés le lendemain, ce qui est probablement normal en été. Le médecin avait précédemment expliqué que notre corps doit travailler plus dur pour nous refroidir par temps chaud, et que « la fatigue est une réaction normale à la chaleur et survient généralement temporairement ».
Vous pourriez souffrir de privation de sommeil
Maintenant que la chaleur est passée, tout redeviendra-t-il normal ? Soudainement, aurons-nous beaucoup d’énergie ? Ce n’est pas nécessairement le cas. Si vous vous sentez toujours fatigué après la chaleur, vous n’êtes pas seul.
Selon votre médecin, la raison pour laquelle vous vous sentez toujours léthargique et épuisé, même si votre niveau de mercure a baissé, pourrait être due à un « manque de sommeil ».
Le Dr Guy Meadows de l’École du Sommeil a expliqué que la plupart des gens ne dorment pas autant qu’ils en ont besoin, mais que la vague de chaleur pourrait les amener à dépasser leur « manque de sommeil habituel ».
Il a expliqué : « Près de trois quarts de la population continue de souffrir de privation de sommeil, car elle ne satisfait pas son besoin de sommeil biologique, qui est en général de sept à huit heures par nuit pour la plupart d’entre nous.
Nous pourrions donc tous utiliser un peu plus de sommeil, mais pendant la vague de chaleur, il était difficile d’en obtenir davantage ».
Le médecin a expliqué qu’à l’état éveillé, une substance chimique cérébrale appelée adénosine s’accumule dans notre corps, contribuant à générer une « envie de dormir », c’est-à-dire que nous sommes prêts à nous éloigner du soleil. Il a poursuivi : « Plus vous avez d’adénosine dans votre corps, plus vous vous sentez somnolent. Lorsque vous obtenez ensuite vos huit heures de sommeil, l’adénosine dans le cerveau se décompose et vous vous réveillez rafraîchi ».
Cependant, si nous n’obtenons pas suffisamment de sommeil pour éliminer ces substances chimiques, nous nous réveillons avec une sensation de somnolence, ce qu’il appelle l’effet de privation de sommeil. Heureusement, vous pouvez rembourser votre dette de sommeil, mais votre médecin ne recommande pas de dormir longtemps pour résoudre ce problème.
Le Dr Meadows a déclaré : « Il est formidable que vous puissiez rembourser votre dette de sommeil. Mais je ne recommanderais en aucun cas de rester au lit pendant une longue période, car cela perturbe notre rythme circadien ou notre horloge biologique naturelle, ce qui entraîne également une sensation de vertige constante ».
Au lieu de cela, le Dr Meadows recommande de « rembourser votre dette en petites tranches sur une période déterminée ». Cela signifie que si vous voulez vous allonger le matin, faites-le « pendant au plus une heure ».
Si vous voulez faire une sieste, il recommande de le faire l’après-midi et pas plus de 15 à 20 minutes. De plus, cela peut aider d’aller au lit 30 minutes plus tôt que d’habitude. Il ajoute : « De petites occasions que vous pouvez rattraper la semaine prochaine vous aideront à rembourser votre dette ».
Outre le manque de sommeil, il est probable que vous soyez également fatigué à cause des vagues de chaleur qui ont pris leur tribut sur votre corps – peut-être avez-vous dépensé plus d’énergie que d’habitude et êtes même un peu déshydraté.
Le Dr Hana Patel, médecin de famille et spécialiste de la santé mentale, a déclaré : « En tant que médecin de famille, on me demande souvent pourquoi les gens se sentent plus fatigués par temps chaud.
Source : mirror.co.uk
Vous pourriez également être intéressé par :
Un homme se rend au refuge animalier tous les jours pour dormir en câlinant les chats. Astuces pour éliminer les taches sur une doudoune en duvet sans la laver en 5 minutes
